वैसे तो हर कोई चाहता है कि मेरे Perfect Bigger Biceps बन जाए |
लेकिन जो व्यक्ति अच्छी मेहनत करता हो एवं अपना खानपान सही रखता है| तो उसी के Biceps और Body एकदम सही होगी|
How to make Perfect Bigger Biceps -पर्फेक्ट बिगर बायसेप्स कैसे बनाएं
How to make Perfect Bigger Biceps
यह सब कुछ होता है कि वह घर पर क्या खाता है क्या पीता है और उसका प्रभाव उसके शरीर पर दिखता है |
अगर आपके Biceps नहीं है | तो हम आज इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि कैसे Perfect Bigger Biceps बनाएं –
कोई भी बच्चा जब पैदा होता है तो वह एक जैसे दिमाग के साथ पैदा होती है लेकिन जैसे ही वह बच्चा बढ़ने लगता है तो उसका दिमाग भी विकसित होने लगता है और उसकी मसल्स भी विकसित होने लगती है लेकिन जब किसी भी लड़के की उम्र 18 पहुंच जाती है तब उसे महसूस होता है कि मैं कितना कमजोर हूं या फिर मेरा शरीर कैसा है|
क्या आपको Perfect Bigger Biceps बनाने में ऐसी ऐसी प्रॉब्लम आ रही है-
1.1- आपको बहुत टाइम हो गया जिम करते हुए लेकिन Perfect Bigger Biceps नहीं बन रहे हैं|
1.2- आप अच्छी बॉडी वाले व्यक्ति के साथ जिम करते हैं और बराबर मेहनत करते हैं फिर भी Perfect Bigger Biceps नहीं बन रहे हैं |
1.3- आप खाने में अच्छा खाना खाते हैं और प्रोटीन भी लेते हैं फिर भी आपके Perfect Bigger Biceps नहीं बन रहे हैं |
1.4- आप दूसरों की तरह ही जिम करते हैं फिर भी Perfect Bigger Biceps आपके नहीं बन रहे हैं |
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ऐसा अगर आप लोगों के साथ हो रहा है तो समझ लो कि आप कहीं ना कहीं कोई बड़ी गलती कर रहे हैं इसलिए आपके Perfect Bigger Biceps नहीं बन रहे हैं |
बहुत से लोगों की यह गलतफहमी होती है कि वे अपने चर्बी वाले शरीर को अच्छी बॉडी समझ लेते हैं या फिर उनके बाइसेप्स में जमी हुई चर्बी को भी वे लोग समझते हैं कि हमारी बॉडी बहुत अच्छी लग रही है |
जब तक आपकी बॉडी की मसल्स एकदम मजबूत नहीं होती तब तक आप की परफेक्ट बॉडी नहीं बन सकती |
तो चलो हम स्टार्ट करते हैं Perfect Bigger Biceps बनाने की ट्रिक-How to make Perfect Bigger Biceps
आप Perfect Bigger Biceps घर पर भी बना सकते हैं और जिम में सही तरीका से बना सकते हैं बस अंतर इतना है कि घर पर हम अधिक लापरवाही करते हैं और जिम में सही तरीके से जिम करते हैं और बॉडी पर ध्यान भी देते हैं क्योंकि हमसे भी अच्छे-अच्छे बॉडी बिल्डर उस जिम के अंदर आते हैं| जिन्हें देख-देख कर हम सोचते हैं कि हम भी किसी दिन ऐसी ही बॉडी बनायेंगे |
अगर आपके पास नहीं जानकारी है – तो आप Perfect Bigger Biceps बना सकते हैं-
आप को सबसे ज्यादा फोकस करना होता है ट्रेनिंग डाइट और शरीर को रेस्ट देने पर |
यह फार्मूला अगर आप समझ गए तो समझ जाना कि आपकी बॉडी दिन-प्रतिदिन बढ़ती जाएगी और मसल्स एक परफेक्ट मसल्स बॉडी में बदल जाएंगे |
सबसे बड़ी है बात ध्यान रखने वाली कि आपको केवल अपने बाइसेप्स पर ध्यान नहीं देना है बल्कि पूरे शरीर पर ध्यान देना है लेकिन आपका फोकस रहेगा अपने Biceps पर तो आपके बाइसेप्स बहुत जल्द Gain होने लगेंगे |
आप जिस बॉडी के पार्ट्स पर अधिक ध्यान देंगे वहां पर मजबूत पार्ट बनता जाएगा बॉडी का |
लेकिन आज हम बात कर रहे हैं बाइसेप्स की-
अगर आप बायसेप की रेट लगा रहे हैं और आप हैरान होने से पहले ही आप डंबल को छोड़ देते हैं तो आप के कभी भी Perfect Bigger Biceps नहीं बन सकते |
आपको पहले अपने दिमाग में सोचना पड़ेगा कि यहां मुझे एक मजबूत Perfect Bigger Biceps से बनाने हैं तभी क्योंकि हमारी बॉडी हमारे दिमाग के हिसाब से काम करती है|
जैसा हम सोचते हैं उसी प्रकार से हमारी बॉडी कार्य करना स्टार्ट कर देती है वैसे ही हमें अगर अपनी बॉडी में कुछ चेंजिंग लानी है तो हमें पहले अपने दिमाग में सोचना पड़ेगा और यहां आपको सबसे पहले भेड़ चाल चलना बंद करना पड़ेगा |
आपको डेली अपने Biceps को चैलेंज देना पड़ेगा-
अगर आप कोई भी एक्सरसाइज कर रहे हैं और वह एक्सरसाइज Biceps की है तो आपको वहां एक्सरसाइज तब तक करनी है जब तक आप की वह बाइसेप्स मसल्स हैरान ना हो जाए जब तक आपकी Biceps मसल्स हारना मान जाए तब तक आप को डंबल लगाते रहना है|
अगर आपको एक ही एक्सरसाइज करते करते एक महीना बीत गया है और आपको लग रहा है कि यार अब तो बहुत टाइम हो गया एक एक्सरसाइज को करते-करते या फिर आपकी बॉडी बोर हो रही है उस एक्सरसाइज करते करते तो समझ जाइएगा आपको जो आप Biceps की जो एक्सरसाइज कर रहे हैं उसमें कुछ चेंजिंग लानी पड़ेगी आपको |
अगर आप Daily 10 रेप लगाते हैं तो आप कोशिश कीजिए कि आप 15 लगाएं और 20 लगाएं तो इस तरीके से आप अपनी Biceps की मसल्स को चैलेंज कर सकते हैं और आप मात्र 1 महीने में ही Perfect Bigger Biceps पा सकते हैं |
सप्ताह में कितनी बार Biceps की एक्सरसाइज करें-
आप सप्ताह में Biceps की एक्सरसाइज केवल 2 बार करें अगर आप घर पर करते हैं तो आप एक बार कर सकते हैं या फिर घर पर भी दो बार एक्सरसाइज कर सकते हैं Biceps वाली|
जब हम घर पर Biceps की एक्सरसाइज करते हैं तो हम केवल घर पर अपने Biceps बनाने पर ध्यान देते हैं बाकी बॉडी पर ध्यान नहीं देते लेकिन इसके विपरीत जब हम जिम में करते हैं तो हम पूरी बॉडी पर ध्यान देते जरूर है लेकिन दे नहीं पाते |
आपको इस बात का तो ध्यान रखना है कि हमें पूरी Body पर ध्यान देना है इसीलिए 1 सप्ताह में अपने Biceps की एक्सरसाइज केवल 2 दिन करना चाहिए वह भी लगातार नहीं जैसे कि अगर आपने सोमवार के दिन Biceps की एक्सरसाइज की तो आप 3 दिन बाद बाइसेप्स की एक्सरसाइज कर सकते हैं क्योंकि हमारी हर बॉडी के पार्ट को आराम की जरूरत होती है तभी उसमें चेंजिंग होती है इस तरीके से आप Perfect Bigger Biceps पा सकती हैं |
लगातार मेहनत करने के बाद भी Biceps का साइज नहीं बढ़ रहा-
जैसे कि अगर आप लगातार कई महीनों से अपने Biceps बनाने में लगे हुए हैं लेकिन आपके बाइसेप्स नहीं बन रहे हैं तो आपको ऐसा करना होगा-
क्या आप एक ही वेट से अपने बाइसेप्स बनाने में लगे हुए हैं |
क्या आप एक ही तरह की एक्सरसाइज करते हैं Daily बाइसेप्स के लिए
तो दोस्तों आपको यह ध्यान देना है कि आप अगर एक ही Weight से एक्सरसाइज करते हैं तो समझ जाइए कि आपको Weight में चेंज करनी होगी जैसे कि अगर आप Biceps के लिए-
आपको Weight चेंज करना पड़ता है पहले डंबल उठाइए 10 Kg के दूसरे राउंड पर उठाना है 15kg के इस तरीके से Weight बढ़ा सकते हैं और अगर आप कोई रौड उठाते हैं तो ध्यान रखना है रौड में Weight चेंज करना है प्लस बढ़ाते जाना है| स्टार्टिंग आपको कम वजन से करनी है पहले कम वजन से रेप लगाने होंगे थोड़ा वजन बढ़ाकर रेप लगाना होगा इस तरीके से आपको बाइसेप्स के लिए एक्सरसाइज करनी है तो आप पाएंगे Perfect Bigger Biceps |
