How To Make Perfect Body Without Protein Powder 12 Best Tips

हेलो दोस्तों आज हम आपके लिए लाए हैं 12 बेस्ट टिप्स जो कि आपकी बॉडी को एक परफेक्ट बॉडी में बदल देंगे आपको हम किस आर्टिकल के माध्यम से सरल भाषा में समझाएं कि किस तरीके से आप अपनी बॉडी को एक परफेक्ट बॉडी में बदल सकते हैं |तो चलो हम स्टार्ट करते हैं-

How To Make Perfect Body Without Protein Powder 12 Best Tips

How To Make Perfect Body Without Protein Powder 12 Best Tips
How To Make Perfect Body Without Protein Powder 12 Best Tips

 

एक अच्छी बॉडी बनाने का सपना हर व्यक्ति का होता है |आज के समय में सभी लोग एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं, हर कोई अपनी बॉडी के हर पार्ट को मजबूत करना चाहते हैं,अच्छे किलर बाइसेप्स और सिर्फ एप्स हर कोई देखना चाहता है लोगों को खुश करने के लिए बहुत से लोग खुद को अच्छा देखने के लिए या फिर बहुत से लोगों ने तो अपनी बॉडी के दम पर ही अपना करियर बना लिया है ना किसी नौकरी की टेंशन ना कोई कार्य करने की टेंशन अपनी बॉडी से ही अच्छे रुपए कमा लेते हैं|

अगर आपको अच्छी बॉडी बनाना है तो टिप्स लेना बहुत ही जरूरी होता है या फिर हमसे बड़े सीनियर से बॉडी बनाने वाली जानकारी लेना या किसी को अधिक अनुभव है तो उस व्यक्ति से जानकारी लेना तो दोस्तों के यहां पर आपको बहुत ही धमाकेदार टिप्स मिलने वाली है कृष्णा समझकर आप लोग समझ सकते हैं कि यहां एक अनुभव है जो कि आप लोगों के साथ शेयर किया जा रहा है|

आप बिना किसी अनुभव के कोई भी कार्य परफेक्ट तरीके से नहीं कर सकते उसी प्रकार से आप बिना जानकारी के अच्छी बॉडी नहीं बना सकते, इस आर्टिकल में आपको बताया जाएगा कि किसने आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए और किस एक्सरसाइज को कितनी देर तक करना चाहिए कितने दिनों तक करना चाहिए सब कुछ इस आर्टिकल के माध्यम से बताया जाएगा |

Body banane ki tips को जानकर आपको बॉडी बनाने में बहुत ही ज्यादा आसानी होगी बस आपको नियम को फॉलो करते जाना है |

इस दुनिया में बिना मेहनत के कुछ भी नहीं मिलता हमें किसी भी चीज को पाने के लिए कई महीने में नत करनी पड़ती है तभी हमें किसी कार्य में सफलता मिलती है| Body  अगर आप किसी भी कार्य को लगा लगा कर नहीं करेंगे तो आपको वह कार्य कभी भी सफल नहीं हो सकता|

अगर आप तन मन से Workout नहीं करोगे तो आपकी बॉडी कभी भी नहीं बन सकती | आप का सबसे पहला कार्य रहेगा कि आप एक ऐसा लक्ष्य बनाइए कि हां मुझे अपनी बॉडी में Changing लानी है| Body  मैं 6 एप्स बनाने हैं | अच्छी दमदार सोल्डर बनाने हैं | और आप मेहनत करना स्टार्ट कर दीजिए|

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How To Make Perfect Body Without Protein Powder-

1-प्रोटीन के लिए क्या खाएं-{How To Make Perfect Body }

आपको अच्छी तरीके से पता है कि हमारे शरीर के लिए कुछ ना कुछ खाने के लिए चाहिए तभी हम Exercises कर पाएंगे |

उसके लिए अगर आपके पास कोई प्रोटीन पाउडर है तो कोई प्रॉब्लम नहीं है लेकिन कुछ लोगों के पास इतने रुपए नहीं होते कि वे प्रोटीन पाउडर खरीद सके उसके लिए आपको बहुत ही Body Banane Ke Liye Best Tips  यह है कि आप मार्केट से  कच्चे चने, मूंगफली दाने, खड़ी मूंग दाल, सोए,  राजमा खरीद कर लाए और आप जितना खा सके उतने ही आप सोते वक्त पानी में भिगोने के लिए डाल दें,

लेकिन इसे कब खाना है दोस्तों जब आप Exercises  करेंगे तब आपको खाने के लिए कुछ ना कुछ तो चाहिए तो उसके लिए आपको यह खाना है,100%  दावे के साथ कह सकता हूं कि यह जो बताया गया है इस आर्टिकल में आप एक बार जरूर Try करें आपको जो मार्केट में Protein Powder मिलते हैं उससे ज्यादा फायदेमंद रहेगा Natural Food

Body Banane ki Best Tips कैसी लगी जरूर कमेंट करके बताना |

2- क्या नहीं खाना है-{How To Make Perfect Body}

आप अगर अपनी रियल में Body बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने खानपान पर कंट्रोल करना पड़ेगा तभी आपकी एक Perfect Body बन सकती है |आपको कोई भी तली हुई चीज नहीं खानी है, कोई भी मार्केट का खाना नहीं खाना है,  पार्टी और शादियों में खाना बंद करना पड़ेगा, आपको जैसे अन्य चिप्स या फिर कई ऐसे पदार्थ जिनमें Fat की अधिक मात्रा रहती है|  वैसे Food  को बंद करना पड़ेगा- तो आपकी एक Perfect Body बन सकती है |

3- Perfect Body के लिए मसल्स चैलेंज-{How To Make Perfect Body}

आप को Perfect Body के लिए अपनी Body  की मसल्स को चैलेंज करना पड़ेगा वह कैसे करना है मैं इस आर्टिकल के माध्यम से बता रहा हूं दोस्तों आपको दिल्ली एक ही Wait नहीं उठाना है|  वरना आपकी बॉडी मसल्स कभी नहीं बन पाएगी आप जैसी बॉडी बनाना चाहती हैं वैसी बॉडी नहीं बन पाएगी आपको दिल्ली अपना Wait बड़ा बड़ा कर उठाना चाहिए |

जैसे कि आपकी बॉडी अगर किसी भजन को जैसे कि 40 Kg वजन को आसानी से उठा सकती है तो आप 50 Kg उठाने की कोशिश कीजिए |

फिर आप देखिए आपकी बॉडी की मसल्स में कितनी तेजी से बदलाव देखेंगे आप खुद को देख कर Motivate होंगे |

4- reps कितनी लगाना चाहिए-{How To Make Perfect Body}

आपको Exercises करते वक्त कितनी reps लगानी चाहिए | यह सब लोग बताते हैं लेकिन बहुत से लोग यह कहते हैं 10 लगाइए 15:00 लगाइए लेकिन दोस्तों क्या आप लोगों को पता है कि आपकी बॉडी जब तक फुल तरीके से हैरान ना हो जाए तब तक आप को reps लगानी चाहिए, किस प्रकार से आप अपनी बॉडी को एक चैलेंज दे सकते हैं|

सबसे बेस्ट तरीका यह है कि Exercises करते वक्त आप हैरान हो जाते हैं उसी वक्त अगर आप थोड़ी सी ताकत लगाकर और अधिक reps लगाने की कोशिश करेंगे और आप लगा भी लेंगे तो दोस्तों क्या आप लोगों को पता है जब आप उस वक्त जो raps लगा रही है उस वक्त कितना बड़ा लाभ होता है अगर आप ऐसा करती है तो समझ लो आपकी एक परफेक्ट Body बन जाएगी |आप कोई भी Exercises करो जब तक आपकी Body हार ना मान जाए तब तक आपको reps लगानी चाहिए |

5- Exercises मशीन से करनी है या फिर नॉर्मल-{How To Make Perfect Body}

दोस्तों आप Exercises मशीन से करते हैं कि आप सिर्फ नॉर्मल ही मुझे नहीं पता लेकिन आप को  हमेशा मशीन से ही Exercises नहीं करनी है |

आपको हमेशा मशीन पर ही अटके नहीं रहना है बल्कि मशीन के अलावा भी बहुत सारी Exercises करनी है जो कि बिना मशीन के होती हैं तो कई प्रकार से  अपनी बॉडी को एक परफेक्ट बॉडी में बदल सकते हैं |

मशीन के बिना Exercises एक्सरसाइज कैसे करते हैं वीडियो आप यूट्यूब पर देख सकते हैं यूट्यूब एक बहुत ही सरल माध्यम है किसी भी जानकारी लेने के लिए आपको यूट्यूब पर कैसे वीडियो मिल जाएंगे जिनके माध्यम से आप बिना मशीन वाली Exercises कर सकते हैं |

6- प्रोटीन वाले Food खाओ-{How To Make Perfect Body}

अगर आप लोगों ने मन में यही ठान लिया है कि मुझे हां बॉडी बनानी है तो दोस्तों आपको हमेशा वही फूड खाना है जिसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन हो चाहे वह किसी भी चीज के बीज हो सकते हैं या फिर हरी सब्जियां हो सकती है सलाद हो सकता है या फिर ऐसे Food है | जिन्हें खाकर आप अपनी बॉडी को एक परफेक्ट बॉडी बना सकते हैं यह टिप्स आपको बहुत ही लाभकारी रहेगी |

ज्यादातर  आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए सब्जियों में प्रचुर मात्रा में सभी  प्रकार की विटामिन होती हैं और प्रोटीन भी होती है हरी सब्जियों एवं सलाद से आपका  पेट नहीं पड़ेगा ना ही किसी प्रकार की कोई शरीर के अंदर चर्बी बढ़ेगी आप एक Natural Body बना सकते हैं |

अगर आप किसी भी प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं तो सोच समझकर कीजिएगा पता चले कि आप प्रोटीन तो पी रहे हैं लेकिन आप Exercises नहीं कर रहे हैं तो समझ लेना  आपके शरीर के अंदर कोई ना कोई बीमारी  आ जाएगी और जिस कारण से  आप लंबे समय तक बीमार रह सकते हैं इसीलिए हम जो भी खाते हैं उसी पचाने के लिए लगातार Exercises करनी पड़ती है तभी हमारी बॉडी एक परफेक्ट बॉडी बन सकती है |

7- Exercises मैं बदलाव करना-{How To Make Perfect Body}

दोस्तों यह बात सही है कि हम अपनी बॉडी के लिए कोई ना कोई Exercises करते हैं और हम पहले से ही सिलेक्ट कर लेते हैं कि आज हमें कौन सी Exercises करनी है

और हम वही सिलेक्टेड एक्सरसाइज करते हैं लेकिन दोस्तों आपको जैसे कि लगातार एक ही तरह की है करते करते एक महीना या फिर 2 महीने बीत गए हैं तो आप अपनी एक्सरसाइज में कुछ चेंजिंग कीजिएगा जैसे कि आप अपनी चेस्ट के लिए कोई भी चार से पांच एक्सरसाइज करते हैं तो आप से हो सके तो आप उन एक्सरसाइज में कुछ ऐसा चेंजिंग कीजिए जिससे आपकी बॉडी पर और अधिक जोर पढ़े और आपकी  मांसपेशियां हैरान हो जाए |

आपको लगने लगे कि हम लगातार यही चार से पांच एक्सरसाइज करते हैं और इन Exercises परेशान नहीं होते हैं यहां एक्सरसाइज नॉर्मल हो गई है तो समझ लेना दोस्तों की आपको कुछ चेंजिंग करने की जरूरत है अपनी Exercises मैं |

8- दोस्त के साथ एक्सरसाइज करना-{How To Make Perfect Body}

हां दोस्तों अगर आप अपनी बॉडी को एक परफेक्ट बॉडी में बदलना चाहते हैं तो दोस्तों आपको अपने साथ एक पार्टनर ले जाना जरूरी है या फिर आप एक पार्टनर के साथ आप Exercises कर सकते हैं- इससे आपको बहुत ही ज्यादा लाभ होगा किस तरीके से जैसे कि कुछ तरीके आपका पार्टनर भी बता सकता है बॉडी को बनाने वाले और आप और आपके दोस्त में एक कंपटीशन सा रहेगा बॉडी बनाने को लेकर तो दोस्तों इस तरीके से आप अपनी बॉडी को और भी अच्छे तरीके से बना सकते हैं |

अगर आपसे कोई मशीन नहीं लग रही है तो आपका पार्टनर आपकी सहायता कर सकता है या फिर कई तरीके के लाभ है अपने पार्टनर के साथ Exercises करने के, आपका दोस्त आप से सीनियर हो सकता है जिसकी बॉडी आपसे अच्छी हो तो दोस्तों आपको अच्छी टिप्स मिल सकती है |

अपने पार्टनर से बॉडी बनाने के लिए क्योंकि जिस व्यक्ति की अगर बॉडी बनी है तो दोस्तों उसे बॉडी बनाने का अनुभव बहुत ज्यादा है और उस व्यक्ति को ही पता रहता है कि उसने कितनी मेहनत की तब जाकर एक अच्छी परफेक्ट बॉडी बना पाए, जिसकी बॉडी बनी होती है बस उसी को ही पता रहता है कि उसने क्या खाया है किस तरीके से Exercises की तब जाकर एक परफेक्ट बॉडी बना पाए |

9- प्लान के साथ बॉडी बनाएं-{How To Make Perfect Body}

दोस्तों आपका दिन स्टार्ट होता है मॉर्निंग से और आप अपनी बॉडी बनाने के लिए मॉर्निंग से लेकर लास्ट तक अपना प्लान बना कर रखें क्योंकि दोस्तों एक अच्छा प्लान ही आपको एक अच्छा कार्य करने के लिए मजबूर करता है|

यह आप तो आप अपने प्लान के हिसाब से चलना पड़ेगा कि सुबह से लेकर शाम तक मुझे क्या खाना है क्या पीना है कौन सी एक्सरसाइज करनी है सब प्लानिंग होना चाहिए आपका और जैसे कि आप कहीं शादियों में जा रहे हैं या फिर किसी दोस्त की पार्टी में जा रहे हैं तो आपको पहले सोच लेना है कि वहां पर मुझे क्या खाना है क्या नहीं खाना है जिससे मेरी हेल्प पर कोई प्रभाव ना पड़े |

आपको हर प्रकार की Exercises के लिए प्लानिंग करनी पड़ेगी जिस प्रकार से सोमवार से लेकर संडे तक मुझे किस दिन कौन सी एक्सरसाइज करनी है जिस प्रकार से सोमवार के दिन चेस्ट वाली एक्सरसाइज करनी है मंगलवार को शोल्डर वारी एक्सरसाइज करनी है आप इस प्रकार से डे बाय डे Exercises की प्लानिंग कर ले इससे आपको बहुत ही ज्यादा लाभ हो जाएगा आपको Daily सोचना नहीं पड़ेगा कि मुझे आज कौन सी Exercises करनी है |

10- Exercises बदल बदल कर करना-{How To Make Perfect Body}

बहुत से लोग अच्छी बॉडी बनाने की चाहत में सबसे बड़ी गलती कर देते हैं कि वे लगातार एक ही Exercises को सोमवार से लेकर शनिवार तक करते रहते हैं बहुत से लोग यह चाहते हैं कि हमारे बाइसेप्स अच्छे देखें इसीलिए मैं लगातार के की एक्सरसाइज करते रहते हैं लेकिन दोस्तों ऐसा करने से उनकी बॉडी में प्रॉब्लम हो सकती है|

सबसे बड़ी टिप्स यह है कि आप कोई भी एक एक्सरसाइज कर रहे हैं जैसे की चेस्ट वाली कर रहे हैं तो आपने सोमवार के दिन चेस्ट वाली एक्सरसाइज की तो कितने दिनों बाद फिर से चेस्ट वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं तो दोस्तों आप एक एक्सरसाइज को 2 दिन बाद या फिर 3 दिन बाद कर सकते हैं आप ऐसी गलती बिल्कुल भी ना कीजिएगा की एक एक्सरसाइज को लगातार करें |

आपको एक्सरसाइज सोमवार से लेकर शनिवार तक बदल बदल कर करनी है जैसा कि अगर आपने आज चेस्ट की लगाई है तो दूसरे दिन आपको बाइसेप्स की लगानी है तीसरे दिन आपको शोल्डर की लगानी है इस तरीके से आप Exercises कर सकते हैं |

11- Body पार्ट पर ध्यान दें-{How To Make Perfect Body}

आपको अपनी बॉडी में यह ध्यान रखना है कि आपकी बॉडी के किस अंग पर सबसे अधिक चर्बी है उसे कम करने के लिए आपको इस बात का ध्यान रखना पड़ेगा कि उस चर्बी को जल्द से जल्द किस प्रकार से कम किया जाए |  सबसे अधिक चर्बी व्यक्तियों के पेट पर रहते हैं और जो कि किसी को अच्छा नहीं लगता हर कोई चाहता है कि मैं एकदम फिट रहूं और स्वस्थ रहो इसीलिए आपको पेट को स्वस्थ रखने के लिए किया चर्बी को हटाने के लिए आपको अच्छे खान-पान पर ध्यान रखना पड़ेगा हरी सब्जियां प्रोटीन से भरे हुए Food ऐसा कुछ खाना पड़ेगा |

अगर आप इस प्रकार से करते हैं तो 100% आपकी बॉडी एक परफेक्ट बॉडी बन जाएगी |

12- माइंड पर कंट्रोल करना-{How To Make Perfect Body}

अगर आप किसी भी ऐसे नशीले पदार्थ का सेवन करते हैं जो कि आपके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक है तो दोस्तों आपको उस पदार्थ को खाने से रोकना होगा ताकि आप अपनी बॉडी को एक फिट बॉडी बना सके क्योंकि दोस्तों आपका अगर अपने माइंड पर कंट्रोल होगा तो आप कुछ भी कर सकते हैं आपको गलत आदतों से दूर रहना पड़ेगा तभी आप एक Natural Body बना सकते हैं |

आपको हमारी यह टिप्स कैसी लगी जरूर कमेंट करके बताना ऐसे ही आर्टिकल हम इस वेबसाइट के माध्यम से लाते रहते हैं |

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