Lose Weight Fast Top-10 Best Fitness Tips-Only 30 Day

Lose Weight Fast Top-10 Fitness Tips-Only 30 Day 

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हेलो दोस्तों आज हम बात करने वाले हैं इस आर्टिकल के माध्यम से जिसमें आपको Top-10 Natural Fitness Tips  मिलेगी उन Fitness Tips के माध्यम से आप मात्र 30 दिन के अंदर पेट पर जमी हुई चर्बी एवं अपने शरीर को Fit बना सकते हैं,

आप लोगों को पता है कि आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम अपने शरीर पर ध्यान नहीं रख पाते अपने कार्यों में व्यस्त रहते हैं जिसके कारण हमें अपने शरीर के माध्यम से कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है क्योंकि हम कभी भी लापरवाही के कारण छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं दे पाते इस कारण बहुत सी बीमारियां एवं  परेशानियों का सामना करना पड़ता है|

Lose Weight Fast Top-10 Fitness Tips-Only 30 Day
Lose Weight Fast Top-10 Fitness Tips-Only 30 Day

 

लेकिन आप इस समय आर्टिकल को पढ़ रहे हैं उस आर्टिकल के माध्यम से आपको अब बिल्कुल फिक्र करने की जरूरत नहीं है दोस्तों आज हम स्वास्थ्य से जुड़ी महत्वपूर्ण ऐसी नए तरीके बताने वाले हैं जिसके द्वारा आप शरीर में पल रही कई तरह की बीमारियां भाग जाएगी और  आप अपने शरीर को एकदम Fit महसूस करेंगे अगर आपने इस आर्टिकल के माध्यम से जो टिप्स बताई गई है उन टिप्स को फॉलो करेंगे तो 100% आप एकदम Fit दिखने लगेंगे तो चलो हम स्टार्ट करते हैं|

Lose Weight Fast Top-10 Fitness Tips

यह Fitness Tips एकदम Natural Tips है जिनको आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर बहुत जल्द अपने Body को Fit बना सकते हैं तो चलो हम स्टार्ट करते हैं|

इस आर्टिकल में नियम अलग है कुछ बातों को आप को ध्यान रखना पड़ेगा जैसे कि-  आप लोगों को क्या Food खाना है क्या नहीं खाना है सब इस आर्टिकल के माध्यम से बता दिया जाएगा-

 

क्या नहीं खाना है

1-   चावल से बनी हुई कोई भी Food नहीं खाओगे |

2- मैदा से बनी हुई कोई भी Food नहीं खाओगी |

3- दूध पीना बिल्कुल बंद करना पड़ेगा |

4- मार्केट में Oil में तली हुई Food नहीं खाओगे |

5-ठंडा फ्रिज का पानी पीना बंद करना पड़ेगा |

6- जिस Food से आपके शरीर में वादी हो जाती है वह Food बंद करना पड़ेगा |

7-  पार्टी और शादी मैं जाना जरूर लेकिन खाना नहीं खाना |

8-फास्ट फूड से बचें |

9-खाना खाने के बाद तुरंत पानी ना पिए |

10- अधिक समय तक ना सोए |

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Lose Weight Fast

मैं आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बिल्कुल Family की तरह बता रहा हूं | अब मैं बताने जा रहा हूं Morning से लेकर Night तक आपको क्या Food खाना है क्या करना है एकदम सही और सटीक तरीका से जिसे मैंने प्रैक्टिकली किया है और मेरा शरीर एक महीने में ही Fit हो गया |

 

1-Morning मैं जल्दी जागना-

 अगर सच में आप अपने शरीर को Fit रखना चाहते हैं तो आपको मॉर्निंग में  जल्दी जागने की आदत डालनी पड़ेगी- तभी आप अपने शरीर को स्वस्थ एवं Fit बना सकते हैं- दिमाग पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ेगा और इसकी वजह से ही आपका दिमाग विकसित होने लगेगा |

 

2-Exercise करना-{Lose Weight Fast} 

 Exercise आप किसी भी तरीके से करते हो चाहे आप व्यायाम करते हो घर पर या आप जिम जाते हो तो यह बहुत ही अच्छा तरीका है अपने शरीर को फिट रखने का-

हम अच्छे तरीके से जानते हैं कि इस भागदौड़ जिंदगी में बहुत ही कम टाइम मिल पाता है लेकिन आप खुद सोच कर देखिए कि अगर हमारा शरीर ही स्वस्थ नहीं रहेगा | तो हम कोई भी कार्य कैसे कर पाएंगे अगर हमारे शरीर में कोई बड़ी बीमारी आ गई तो हम किसी कार्य को कैसे कर पाएंगे इसीलिए अपने खुद के शरीर को कम से कम एक घंटा Exercise कराना जरूरी है |

 

 आप व्यायाम करें या जिम करें लेकिन क्या आप लोगों को पता है कि हम जो भी Exercise करते हैं वह कब तक करती रहना चाहिए | आपको एक्सरसाइज जब तक करते रहना चाहिए तब तक शरीर में पसीना ना जाए अगर आपका शरीर भारी है तो पसीना आना बहुत जरूरी है अगर आपके शरीर से पसीना नहीं आ रहा तो उसका मतलब है कि आप जो भी एक्सरसाइज कर रहे हैं वह मन लगाकर नहीं कर रहे या फिर आप बहुत ही कम एक्सरसाइज करते हैं  और आराम करते हैं |

 और यहां एक्सरसाइज का टाइम हमेशा मॉर्निंग में रखना चाहिए एक्सरसाइज करते वक्त पसीना आना बहुत जरूरी है |

3- सलाद खाएं और जूस पिए-{Lose Weight Fast} 

 

एक्सरसाइज करने के बाद आपको अधिक से अधिक सलाद खाना पड़ेगा | आप कभी भी एक गलती मत करना की एक्सरसाइज करने के बाद आप कोई भारी खाना खा ले आपको हमेशा एक्सरसाइज करने के बाद हल्का खाना खाना पड़ेगा | एक्सरसाइज करने के बाद आपको तुरंत जूस पीना पड़ेगा वह जूस मौसमी किसी भी फ्रूट का जूस होना चाहिए इस तरीके से आपका मॉर्निंग से दिन स्टार्ट हो जाएगा और आप खुद को हल्का महसूस करने लगेंगे अगर यह तरीका अपनाते है | सलाद खाने के बाद आपको खाना लगभग 2 घंटे बाद खाना चाहिए 2 घंटे से पहले खाना नहीं खाना चाहिए या फिर 2 घंटे से ज्यादा टाइम के बाद भी आप खाना खा सकते हैं |

 

4- खाने में क्या खाना चाहिए-{Lose Weight Fast}

 बहुत से लोग यह कहते हैं कि अगर आप अपने शरीर का वेट कम करना चाहते हैं तो आपको खाना कम करना पड़ेगा नहीं दोस्तों ऐसा बिल्कुल भी नहीं है इस आर्टिकल के माध्यम से जो बताया जा रहा है वह एक प्रैक्टिकली बताया जा रहा है और एकदम Natural तरीका है|

 आप खाने में कितना भी खाना खाओ कोई प्रॉब्लम नहीं होगी लेकिन आप खाने में क्या खा रहे हैं उस Food से प्रॉब्लम होगी |

 आप तेल में तली हुई जैसे पूरी या मार्केट से लाया हुआ फूड या फिर शादी पार्टियों से लाया हुआ खाना या फिर मिठाइयां हो सकती है तो आपको ऐसा Food बिल्कुल नहीं खाना है |

 तो आप अपने शरीर को एकदम Fit बना सकते हैं|

 आपको खाने में हमेशा हरी सब्जियों की Food खाना चाहिए और आप रोटी खा सकते हैं इस तरीके से आप मात्र 1 महीने में ही खुद को बहुत Fit महसूस करेंगे थोड़ा कठिन तो होता है सब कुछ लेकिन आप खुद एक महीने बाद खुद को अच्छा महसूस करेंगे और आप फिर कोई भी फूड खा सकते हैं |

 लेकिन आपको लगातार एक्सरसाइज करनी पड़ेगी |

5- ठंडा पानी नहीं पीना- {Lose Weight Fast}

 

चाहे मौसम कौन सा भी हो चाहे गर्मी का हो या फिर बारिश का आपको यह बात तो ध्यान में रखनी पड़ेगी कि आपको कभी भी  ठंडा पानी नहीं पीना है| अगर आपने ठंडा पानी पिया तो आपके शरीर पर बहुत ही तेजी से मोटापा बढ़ने लगेगा और आपका शरीर एक भारी-भरकम शरीर बन जाएगा मात्र ठंडे पानी के कारण तो हो सके तो आपको ठंडा पानी नहीं पीना है |

 

6-   पानी पुरी पीना छोड़नी पड़ेगी-{Lose Weight Fast}

 

आपको पता होगा कि पानी पुरी के नाम से हर किसी के मुंह में पानी आ जाता है लेकिन क्या आप लोगों को पता है कि कहीं पर कोई ठेला खड़ा रहता है और हमारी नजर पानीपुरी के ठेले पर पड़ती है तो तुरंत हम पानी पुरी पीने के लिए चले जाते हैं लेकिन आपका वेट ज्यादा है आप इस आर्टिकल को पढ़ रहे हैं तो कृपया करके आप पानीपुरी मत पीना वरना आप अपने पेट को घटाने की बजाय और बढ़ा लेंगे तो कृपया करके ऐसे चटपटे पदार्थों से दूर रहे उतना ही अच्छा है माना कि यह छोटा सा टॉपिक था पानी पुरी को लेकर लेकिन यह बहुत जरूरी भी है|

 

7-दिन में मत सोना-

 

अगर आप रात के समय सोते हैं कुल 6 घंटे या 8 घंटे की नींद लेते हैं फिर भी आप दिन के टाइम आराम करते हैं या सोते हैं तो यह बिल्कुल गलत है आप दो-दो टाइम इस तरीके से सोएंगे तो आप अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाएंगे आपके शरीर के अंदर कोई भी बीमारी पनप सकती है जिस कारण से आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ेगा |

 तो आप यह गलती बिल्कुल भी ना करें कि आप रात में भी सो रहे हैं दिन में भी सो रहे हैं आप अपने सुबह से लेकर शाम तक का एक टाइम टेबल फिक्स कर लेना और उसी टाइम टेबल के हिसाब से चलना तो दोस्तों आपकी जिंदगी एकदम सक्सेसफुल जिंदगी बन जाएगी और आप को शरीर के द्वारा कोई भी प्रॉब्लम नहीं आएगी |

8- अंकुरित बीजों का सेवन करें- {Lose Weight Fast}

 

यह बात बिल्कुल सही है कि अगर हम अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो अधिक से अधिक अंकुरित बीजों का सेवन करना पड़ेगा जैसे कि आप 1 दिन पहले सोते टाइम चना ,सोयाबीन, मूंग दाल, मूंगफली के दाने आप ऐसे बीजों को पानी में भिगोकर डाल दें और दूसरे दिन एक्सरसाइज करने के बाद जरूर खाएं तो आपके शरीर में बहुत ही तेजी से बदलाव देखेगा इस तरीके से आप अपने शरीर को बहुत ही जल्द कम समय में फिट बना सकते हैं |

आर्टिकल के माध्यम से एकदम नेचुरल तरीके से आप अपने शरीर को कम समय में Fit बना सकते हैं |

9-  डिनर कैसा करें {Lose Weight Fast}

 

आप लोगों को अच्छे तरीके से पता है कि सोते टाइम हम जो भी खाना खाते हैं|  उस खाने की सही तरीके से पाचन क्रिया नहीं हो पाती है इस कारण से हमें मॉर्निंग टाइम में परेशानियों का सामना करना पड़ता है|

 डिनर के टाइम हम जो भी खाना खाते हैं फिर खाना खाने के बाद हम घूम नहीं पाते हैं ना ही इधर उधर जा पाते हैं खाना खाने के बाद हम सोने के लिए चले जाते हैं इस कारण से हमारे  खाने का पाचन क्रिया नहीं हो पाता |

 आप को  डिनर के समय कम खाना चाहिए |

 ताकि आपका शरीर उस खाने की पाचन क्रिया जल्दी कर सके | इस तरह से आप अपने शरीर को फिट  रख सकते हैं|

 

10-  गरम पानी पीना-

 अगर सच में आप अपने शरीर का पेट घटाना चाहते हैं कि अपने शरीर को Fit बनाना चाहते हैं तो थोड़ा हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिए आपको गुनगुना पानी रात के सोने के टाइम पीना चाहिए यानी कि साफ शब्दों में कह सकते हैं कि सोने से पहले हल्का गर्म पानी पीकर  सोना है|

 इस तरीके से आपने जो रात के टाइम खाना खाया है कुछ खाने की पाचन क्रिया बहुत ही जल्दी जल्दी होगी और आपके शरीर का वेट भी घटने लगेगा मोटापा घटाने लगेगा और आपके पेट पर जो चर्बी होगी वह भी कम होने लग जाएगी इस तरीके से आप अपने शरीर को फिट बना सकते हैं |

हमें आशा है कि यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा ऐसी Tips हम लगातार देते रहते हैं अगर आपको कोई प्रॉब्लम है अपने शरीर को लेकर तो आप कमेंट बॉक्स में बता सकते हैं हम बहुत जल्द आपकी Comments के माध्यम से एक नया आर्टिकल प्रदान करेंगे अगर इस दुनिया में हर व्यक्ति स्वस्थ रहेगा तो हम शायद किसी डॉक्टर के पास ना जाए शायद हमारी आंखें खराब ना हो या फिर हमें अपने शरीर के किसी भी अंग का ऑपरेशन करवाने की जरूरत ना पड़े लेकिन हम खानपान में या फिर इस दौड़ भरी जिंदगी में अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाते इस कारण हमें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है और आखिरकार हमें डॉक्टर के पास जाना ही पड़ता है क्यों ना हम कुछ तरीके अपनाकर अपने शरीर को स्वस्थ रखकर सभी बीमारियों से पीछा छुड़ा सकते हैं|

 हमें अपना भाई दोस्त कुछ भी मान सकते हैं क्योंकि हम आपको एक फैमिली समझते हैं|