Top-10 Best Food To Help For Weight Loss

Top-10 Best Food To Help For Weight Loss-

जो भी व्यक्ति इस आर्टिकल को पढ़ रहा है, तो इसका मतलब है कि उसे वजन घटाने की जानकारी चाहिए| तो आपको इस आर्टिकल के माध्यम से ऐसी जानकारी मिलने वाली है जिसकी वजह से बहुत ही सरल और बहुत ही कम दिनों में आप अपना वजन घटा सकते हैं एकदम नॉर्मल शरीर बना सकते हैं | इस आर्टिकल में जो भी जानकारी दी जा रही है वह जानकारी प्रैक्टिकली है यानी कि सरल भाषा में कह सकते हैं कि आपको क्या खाना है और क्या पीना है| आप एक सही जानकारी प्राप्त करने जा रहे हैं|

Top-10 Best Food To Help For Weight Loss
Top-10 Best Food To Help For Weight Loss:-बजन घटायें बहुत कम दिनों में In Hindi

सभी लोग अपने जीवन में यही चाहते हैं कि हमारे शरीर को लेकर भविष्य में कोई भी परेशानी नहीं होना चाहिए | अगर किसी का भारी-भरकम शरीर हो जाए तो वह भारी-भरकम शरीर हमारे चेहरे की रौनक भी खराब कर देता है | और मोटे शरीर को देखकर हमें शर्मिंदगी महसूस होती है |  कोई भी नहीं चाहता कि  उसका शरीर चारों तरफ से मोटापे से घिरा हुआ हो और शरीर चलते समय  इधर-उधर हिलने लगे | अधिक मोटापे वाला शरीर हमारे चेहरे की रौनक को खो देता है इसके साथ ही हमारे शरीर में ना जाने कितनी बीमारियों का घर बन जाता है |

सभी लोग अपनी जिंदगी जीते चले जाते हैं और वे अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते, और इस कारण से वे यह नहीं देख पाते कि उनका शरीर कितनी जल्दी भारी होता चला जा रहा है | सभी लोग अपने कार्यों में व्यस्त रहते हैं और अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते | सभी लोग यह भूल जाते हैं कि जब तक हमारा शरीर रहता है तब तक हम कार्य करने में सफल रहते हैं जब तक हमारे शरीर के अंदर ताकत रहती है तब तक हम कुछ भी कार्य कर सकते हैं | लेकिन उसके लिए अपने शरीर की फिटनेस पर भी ध्यान देना चाहिए |

मोटापा घटाने के लिए बहुत लोग ना जाने कितना कार्य करते हैं जिम में जाकर घंटों जिम करते हैं और पसीना बहाते हैं लेकिन शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता, बहुत से लोग दवाइयां भी लेते हैं वजन घटाने के लिए, जबकि सरल भाषा में आप लोगों को बता दें कि हम ऐसी जानकारी देने वाले हैं जिसकी वजह से आपको ऐसा कुछ भी कार्य नहीं करना पड़ेगा आप को एकदम नेचुरल तरीका बताने वाले हैं | यह सब कुछ होता है कि हम खाने में क्या खाते हैं | अगर हमारा खाना नेचुरल है तो आपका वजन घटता चला जाएगा शरीर पर कभी भी मोटापा नहीं आएगा |

अब हम बताने वाले हैं कि आप को क्या खाना चाहिए, जो हम बताएं अगर आप लोगों ने वहां आजमाया तो 100%  आपके पास कोई भी बीमारी नहीं आएगी और आपका शरीर एकदम फिट हो जाएगा |

1-सब्जियां:-

हमारे घर में जो सब्जियां बनती है, वह हरी सब्जियां है या फिर कुछ और है तो इस बात का ध्यान रखना है |सभी लोगों को पता है कि हम जो भी खाना खाते हैं उसी हिसाब से हमारे शरीर की संरचना बन जाती है | जिस प्रकार से आप को मैं बहुत ही अच्छा उदाहरण दे देता हूं आप लोगों ने  होटल पर देखा होगा कि जो समोसे बेचने वाला व्यक्ति मोटे क्यों हो जाते हैं | क्यों उस होटल में ऐसा खाना मिलता है जिसे खाकर सिर्फ मोटापा |

जो भी व्यक्ति हो चाहे महिला हो वजन कम करने के लिए मेहनत करते हैं तो शुरुआत में 2 किलो प्याज 4 किलो वजन कम हो जाता है और फिर उसके बाद वजन कम नहीं हो पाता | इसकी सबसे बड़ी वजह है कि हम खाने में क्या खाते हैं |

हरी सब्जियां एक ऐसा खाना है जिससे हमें सभी प्रकार की विटामिंस मिल जाती है और इसका शरीर पर कोई भी ऐसा प्रभाव नहीं पड़ता जिसकी वजह से हमें परेशानी का सामना करना पड़े |

जिस प्रकार से अगर आप मार्केट से समोसा लेकर आते हैं | कुछ समय के लिए तो आपको भी समोसे अच्छे लगेंगे | लेकिन उन समोसे का प्रभाव शरीर पर कितना अधिक पड़ता है इस बात को एक भारी-भरकम शरीर वाला ही व्यक्ति जान सकता है |

अगर अधिक मोटा पीने कर लिया है तो हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए जैसे कि सुबह का नाश्ता, फिर भोजन, और रात का खाना |अगर आप लोगों ने इस पर ध्यान दिया तो आप खुद देखेंगे कि आपके शरीर का वजन घटता चला जा रहा है |आपको हमेशा घर में बनने वाली सब्जियां हरी होना चाहिए हो सके जितना हरी सब्जियों का उपयोग करना चाहिए जब तक कि आप एकदम फिट ना हो जाए |आपको कभी भी मैदा और चावल से बना भोजन नहीं खाना चाहिए |

Top-10 Best Food To Help For Weight Loss
Top-10 Best Food To Help For Weight Loss:-बजन घटायें बहुत कम दिनों में In Hindi

महत्वपूर्ण बिंदु-

1.1-अधिक से अधिक हरी सब्जियों का प्रयोग करना चाहिए |

1.2- मार्केट से लाया हुआ खाना नहीं खाना चाहिए |

1.3- चावल और मैदा से बना हुआ भोजन नहीं खाना चाहिए |

1.4- जो भी भोजन खाएं वह गेहूं से बना होना चाहिए |

2-तरल पदार्थों का सेवन:-

आप लोगों को इस बात का अच्छे तरीके से पता है कि हम कोई भी भारी खाना खाते हैं तो उसका फर्क हमारे शरीर पर बहुत ही जल्दी दिखाई दे जाता है | जैसे कि हम अगर खाना खा ले तो हमारी भूख खत्म हो जाती है |

लेकिन हम पानी सुबह से लेकर शाम तक पीते रहते हैं फिर भी हमें प्यास लगती रहती है |

मेरे कहने का यह मतलब है कि आप तरल पदार्थों के रूप में खट्टे फलों के जूस का सेवन कर सकते हैं |आप मौसमी या किसी भी फल फ्रूट के जूस का सेवन कर सकते हैं |

आपको तरल पदार्थों का सेवन हमेशा खाली पेट करना चाहिए | मॉर्निंग में जब जिम से लौटते हैं या फिर कोई भी किसी प्रकार की मेहनत करते हैं अपने शरीर को फिट बनाने के लिए उसके बाद ही तुरंत तरल पदार्थ पाया जाता है |ऐसा करने से आपके शरीर से मोटापा बहुत ही जल्दी घटने लगेगा यह जो तरीके बताए जा रहे हैं यह प्रैक्टिकली हो चुके हैं |

तरल पदार्थ के रूप में आप जूस पी सकते हैं | तरल पदार्थ के रूप में आप हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं |तरल पदार्थ के रूप में आप हरी सब्जियों का सूप पी सकते हैं |

3- सलाद खाएं:-

सभी लोग अपनी जिंदगी को खुश होकर जीना चाहते हैं लेकिन हम आलसी भी हो जाते हैं जैसे कि सबसे बड़ा उदाहरण – हम जब खाना खाते हैं तब हम सलाद नहीं  काटते हम आलस कर जाते हैं | और खाने के साथ सलाद कितना जरूरी है यह आप लोग समझ सकते हैं |

लेकिन सबसे बड़ी बात यह निकल कर आती है कि सलाद कब खाना चाहिए |सलाद एक ऐसा खाना है जिसे आप कभी भी खा सकते हैं आपके पेट को कभी भी खराब नहीं करेगा बल्कि आपके शरीर में पल रही बीमारियों को भगा देगा |

सलाद हमेशा सुबह नाश्ता के टाइम खाना चाहिए

सलाद हमेशा खाना खाने वक्त खाना चाहिए |

सलाद हमेशा आपको रात के खाने के वक्त खाना चाहिए |

सरल भाषा में कह सकते हैं कि आप सलाद को सुबह से लेकर शाम तक कभी भी खा सकते हैं |

4:- फलों का सेवन-

हम अपने शरीर के पेट को घटाने के लिए ना जाने कितने उपाय करते हैं और ना जाने कितना रुपया खर्च करते हैं | वजन कम करने के लिए आहार में फलों को शामिल किया जा सकता है. फलों में कम फैट होता है या फिर बिल्कुल ही बैठ नहीं होता है. यह आपकी वेट लॉस डाइट में बहुत अच्छी तरह फिट हो सकता है |

लेकिन हम लोग ज्यादातर उपाय करते हैं कि डॉक्टर के पास जाते हैं डॉक्टर से सलाह लेते हैं डॉक्टर दवाइयां देता है और इस तरीके से हम ना जाने कितने उपाय करते हैं अपने शरीर के पेट को घटाने के लिए, लेकिन सबसे सरल उपाय यही है कि हम जब तक खुद नहीं सोचेंगे कि हमें वजन घटाना है तब तक नहीं कर सकता |सबसे बड़ी सावधानी है कि हम क्या खाते हैं |

5:-दालों का सेवन –

हम अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते और उसका असर हमारे शरीर पर होता है हम अपनी मनमर्जी वाली घर में सब्जियां बनवाते हैं और यह भी ध्यान में नहीं रखते कि किस सब्जी से हमारे शरीर में क्या नुकसान होगा |

आप अपने घर में हर 3 दिन बाद दाल का सेवन जरूर करना चाहिए, यह एक पौष्टिक आहार है जिसके माध्यम से हम बहुत तेजी के साथ अपने  वेट को घटा सकते हैं |

बालों को हम बहुत तरीकों से खा सकते हैं- रात के समय पानी में भिगोने के लिए डाल सकते हैं- और उन दानों को सुबह के टाइम आ सकते हैं |

6- गुनगुना पानी पीना-

हमारे फैट लॉस करने का अच्छा माध्यम पानी है, लेकिन हम चलती फिरती इस जिंदगी में यह ध्यान  नहीं रख पाते कि हम कैसा पानी पी रहे हैं बहुत से लोगों को ठंडा पानी पीने की आदत पड़ जाती है पूरी गर्मियों में ठंडा पानी पीते हैं चाहे सर्दी हो फिर भी ठंडा पानी पीते हैं |

अगर आप लोग ठंडा पानी कभी-कभी पीते हैं तो कोई प्रॉब्लम नहीं होगी आपके शरीर के लिए, लेकिन अब आप प्रतिदिन फ्रिज में एक बोतल लगा देते हैं ठंडे पानी के लिए उसे दिन भर में पीते हैं तो वहां पानी आपके लिए बहुत ही ज्यादा मुसीबत खड़ी कर सकता है | सरल भाषा में कह सकता हूं  कि आपको कभी भी ठंडा पानी नहीं पीना है |

आपको हमेशा पानी को थोड़ा गर्म करके पीना है थोड़ा गुनगुना अगर आपके शरीर का पेट बहुत ज्यादा है पूरे शरीर पर चर्बी चढ़ी हुई है और आप वेट घटाना चाहते हैं तो सबसे सरल उपाय हैं कि आपको सुबह से लेकर शाम तक गुनगुना पानी पीना है | सुबह जागकर गुनगुना पानी पीना है और एक्सरसाइज करने के बाद भी गुनगुना पानी पीना है |

सबसे बड़ी बात ध्यान में रखने वाली या है कि आपको कभी भी खाना खाने के तुरंत पानी नहीं पीना है |खाना खाने के बाद आपको 30 मिनट के बाद पानी पीना है |

सबसे बड़ी चौंकाने वाली बात की आप को पानी रात के समय सोते वक्त पीना है |

7:-उबले हुए आलू खाना:-

आलू को बहुत तरीकों से खाते हैं सब्जियां बनाकर खाते हैं ना जाने इस आलू से कितने प्रकार के Food बनाए जाते हैं | अगर आलू को सही से खाया जाए तो ए आपके शरीर का वेट घटा सकते हैं |

आलू में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, इस काफी होता है  जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में काम आता है | आलू एक ऐसा खाना है जिसे खाने के बाद आप अपने पेट को भरा हुआ महसूस करते हैं |

लेकिन यह जो भी बात कर रहे हैं हम वहां उबले हुए आलू की बात कर रहे हैं | और उबला हुआ आलू ही खाना है ना कि समोसे में भर कर खाओ | बहुत लोग चिप्स खाते हैं लेकिन चिप्स आपके शरीर के लिए दुश्मन होती है | सरल भाषा में कहा जा सकता है कि आपको सिर्फ उबले हुए आलू खाने हैं |

जरूरी सूचना-

आपको हम इस आर्टिकल के माध्यम से जो कुछ बता रहे हैं, उसे एक बार अपने शरीर के लिए यूज करके देखना चाहिए

8:-गोभी और पालक पत्तेदार सब्जियां:-

हरी सब्जियों को लेकर हर घर में यही बना रहता है कि कोई भी हरी सब्जी खाने के लिए तैयार नहीं होता, पत्तेदार सब्जियों में कुछ ऐसी क्वालिटी होती है जो कि आपके पेट को घटाने के लिए बहुत ही जरूरी है |

पत्तेदार सब्जियों में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी बहुत कम होती है लेकिन पत्तेदार सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है | अगर आप ऐसी पत्तेदार सब्जियों का अधिक सेवन करते हैं खाने के रूप में या सलाद के रूप में तो आपको अपना वजन घटाने के लिए कुछ ज्यादा खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी | यही पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर में आने वाली बीमारियों को तुरंत खत्म कर देंगे |

आपके पेट  से जो भी प्रॉब्लम होती है जैसे कि  आपका पेट खराब होना वहां किसी भी प्रकार की प्रॉब्लम नहीं आएगी ना ही आपके पेट में किसी प्रकार की कोई गैस बनेगी |

पीली हरी सब्जियों से आपकी ब्लड की मात्रा बढ़ जाएगी और आपके शरीर में किसी भी प्रकार की कोई भी त्वचा संबंधी रोग नहीं होंगे जैसे की खाज खुजली क्या पर पिंपल्स ऐसे किसी भी प्रकार की कोई भी त्वचा संबंधी प्रॉब्लम नहीं आएगी अगर आप हरी सब्जियों का सेवन करते हैं तो वह भी पत्तेदार सब्जियां | पत्तेदार सब्जियों में आप किसी प्रकार की कोई भी हरी सब्जी ले सकती है जैसे कि पालक और पत्ता गोभी |

9:-काजू और बादाम-

आपके शरीर का वजन घटाने के लिए काजू और बादाम का बहुत ही असरदार प्रभाव पड़ता है |बहुत से लोग यही कहते हैं कि हमारे पास इतने रुपए नहीं है कि हम काजू और बादाम खा सकें |

लेकिन उन को हमारी तरफ से एक ही सलाह है कि अगर आपके शरीर का वजन बढ़ गया है और शरीर पर बहुत ही ज्यादा चर्बी चढ़ चुकी है तो आप डॉक्टर के पास जाएंगे तो डॉक्टर को ना जाने कितने रुपए देने पड़ेंगे शायद कम रुपए लगेंगे आपको ए चीजें खरीदने के लिए |

तो आप सभी लोग समझ गए होंगे कि हम क्या कहना चाहते हैं |  हमारी तरफ से जो जानकारी दी जा रही है यह जानकारी एक डॉक्टर देगा तो ना जाने कितने रुपए ले लेगा, लेकिन कुछ लोग ही इस बात को समझ पाते हैं |

 काजू और बादाम आप को कैसे खाना चाहिए-

काजू और बादाम एक ऐसे Food  ऐसी है ऐसे हैं जिन को आप अपने पास रख सकते हैं आप कहीं भी चल रहे हो तो आप रास्ते में चलते हुए भी काजू और बादाम खा सकते हैं | आपको काजू बादाम हमेशा जवान चबाकर अच्छी तरीका से खाना चाहिए |

तो आपके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद रहेंगे | आपके वजन को घटाने के लिए आपके पेट को घटाने के लिए बहुत ही जरूरी है |

10:- अंकुर बीजों का अधिक सेवन करना-

हम अपने शरीर को लेकर बहुत ही ज्यादा लापरवाही करते हैं और उसका असर हमारे शरीर पर पड़ता है |

अंकुर बीच आपको बहुत ही कम रुपए में मार्केट से मिल जाएंगे, लेकिन हम अलग कर जाते हैं कि कौन मार्केट से लाए,  लेकिन दोस्तों आपको अंकुरित बीज नहीं मिलेंगे मार्केट से आपको केवल बीज मिलेंगे लेकिन आपको अपने घर पर उन्हें अंकुरित करना है |

अंकुरित करना बहुत ही ज्यादा आसान है आपको बस उन बीजों को रात के सोते टाइम किसी बर्तन में डाल देना है | और उन्हें सुबह के टाइम निकाल लेना है | चाहे या वहां पानी में अच्छी तरीका से फूले हुए होना चाहिए |

और सुबह के टाइम जब आप एक्सरसाइज कर ले तब आप 10 मिनट का टाइम निकाल कर उन बीजों को आप अच्छी तरीका से चबा चबाकर खाना चाहिए |

यह जो सब कुछ बताया जा रहा है जो कि इस आर्टिकल में है अगर आपने इसका पालन किया तो आपको इतना लाभ मिलेगा कि आप सोच भी नहीं सकते |

अंकुरित बीजों के रूप में आप कुछ भी यूज कर सकते हैं जैसे कि राजमा, सोए, कच्चे चने, मूंग की दाल किसी भी प्रकार के बीज हो सकते हैं जो कि खाने योग्य हो वह आपके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी होते हैं |

विशेष सूचना-

इस आर्टिकल में जो जानकारी दी गई है यह जानकारी आपको किसी भी डॉक्टर के माध्यम से अगर मिलती है तो आप से ना जाने कितने रुपए ले लेगा वह डॉक्टर लेकिन इस आर्टिकल के माध्यम से आपको यह जानकारी एकदम फ्री मिल रही है

अगर आप लोगों ने इस जानकारी का अच्छी तरीका से पालन किया तो आप बहुत ही कम समय में अपना वजन घटा पाएंगे और एकदम स्वस्थ फिट हो जाएंगे |

सावधानियां-

1.1-आप सभी लोगों को रात के सोते समय हमेशा हल्का खाना खाना चाहिए  |

1.2-आप अगर वजन घटाना चाहते हैं तो आपको बिना क्रीम वाला दूध पीना पड़ेगा |

1.3-मैदा और चावल से बना हुआ खाना नहीं खाना चाहिए |

1.4-खाना खाने के 30 मिनट बाद पानी पीना चाहिए |

1.5-पार्टी और शादियों में जाने से बचना चाहिए |

1.6- आप कभी भी खाना खा रहे हो उस वक्त आपको सलाद जरूर खाना है |

1.7- सुबह से लेकर शाम तक हमेशा गुनगुना पानी पीना है |\

1.8- आपको अपने शरीर का कौन सा हिस्सा  कम करना है उस पर ध्यान रखना है |

आवश्यक जानकारी-

आपको इस आर्टिकल के माध्यम से एकदम सही और सटीक जानकारी दी गई है, इस जानकारी के आधार पर आप बहुत ही जल्द अपने शरीर का वजन घटा सकते हैं, और अपने शरीर के अंदर कोई भी बीमारी पल रही हो वह दूर हो सकती है | आपको पेट संबंधी किसी भी प्रकार की कोई भी समस्या नहीं होगी |

जो जानकारी आप को दी जा रही है यह जानकारी आपको पूरे इंटरनेट पर मिल तो जाएगी लेकिन उनके बताने का तरीका कुछ अलग हो सकता है |

इंटरनेट की दुनिया में ना जाने कितने ऐसी जानकारी है जो कि आपको वजन घटाने के बारे में बताते हैं लेकिन आप उन्हें जब पालन करते हैं तो तभी पता चलता है कि यह सही है या गलत है |लेकिन इस आर्टिकल में दी गई जानकारी प्रैक्टिकली जानकारी है जो आपके शरीर को बहुत ही जल्द फिट बना देगी |

एक विशेष सूचना जो कि आपके लिए बहुत ही जरूरी है और ध्यान रखने वाली बात भी है, कि आपको मार्केट से लाया हुआ खाना कभी भी नहीं खाना चाहिए जब तक आप एकदम फिट ना हो जाए, मार्केट का खाना कुछ भी हो सकता है चाहे वह मैदा का बना हुआ हूं चाहे चावल का बना हुआ हो, जिस तेल की मात्रा अधिक हो उसे कम खाना चाहिए |

अगर आपको आर्टिकल में दी गई जानकारी अच्छी लगी हो तो आप इस आर्टिकल को अपने दोस्तों के लिए भेज सकते हैं ताकि उन लोगों को भी पता चल सके कि किस प्रकार से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अधिक जानकारी लेने के लिए आप कमेंट करके जरूर बताना हम जरूर आपकी कमेंट का इंतजार करेंगे |

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